Если человек систематически занимается бегом, он теряет излишние жировые накопления, приобретает стройную фигуру, красивую осанку.
Однако его значение не только в этом. Согласно взглядам известного советского ученого Н. М. Амосова, при медленном беге создаются резервные силы, которые помогут человеку переносить физические и нервные нагрузки, связанные с повседневной деятельностью, и бороться с болезнями. Ежедневный бег повышает выносливость, придает бодрость и способствует продлению жизни. Лучшее время для него — раннее утро или поздний вечер, самое подходящее место — парк.
Человеку среднего или пожилого возраста, решившему впервые (или после долгого перерыва) заняться бегом, необходимо предварительно посоветоваться с врачом: возможно, потребуется иная методика, скажем, протяженность пробега в первые месяцы занятий 100—400 метров, темп — не более 2,5 метра в секунду. Далее эти цифры будут увеличены в зависимости от состояния здоровья, которое будет проверять врач.
Надо использовать и другие возможности для физического развития: летом — плавание в открытых водоемах, гребля, езда на велосипеде; зимой — катание на лыжах и коньках. Рекомендуются подвижные игры: теннис, волейбол, городки. Не забывайте о туризме. Помимо физической тренировки он принесет вам массу положительных эмоций. Оздоровительное значение имеют регулярные занятия умеренным физическим трудом в садах и на приусадебных участках. Словом, меры борьбы с гиподинамией вполне доступны каждому, а результаты вы почувствуете сами.
Нерациональное питание. Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма требуется постоянный приток пищевых веществ, который возмещает энергетические затраты и сохраняет постоянство внутренней среды. Весь вопрос в том, как удовлетворять эту естественную потребность организма.